ergonomiskt

Musarm beskrivs oftast som smärta eller stelhet i nacke, axlar, händer eller armar som orsakats av datoranvändning. Orsakerna till varför man drabbas av musarm varierar.

Det kan vara en av dessa orsaker eller en kombination av flera.

• Datortid - Spenderar man mycket långa sammanhängande perioder framför datorn är risken stor att drabbas av musarm.
• Ergonomi - Dålig ergonomi ökar belastningen på kroppen och därmed även riskerna för att skada sig.
• Arbetssituation - Är man väldigt bunden på arbetet och har svårt att påverka sin situation kan det öka risken. Även stress och stora prestationskrav kan göra en spänd.
• Livssituation - Är det någonting stressande i privatlivet kan det göra en spänd. Kan man inte slappna av får aldrig kroppen vila, den blir alltid belastad. Detta ökar risken för att få musarm.

• Individen - Alla ser vi olika ut och har olika förutsättningar. Man är olika mycket tränade, man har olika lätt för att bli stressad och spänd. Detta är saker som påverkar vår förmåga att utveckla musarm.

Märker man att man har drabbats av musarm bör man genast kontakta läkare eller sjukgymnast för en professionell bedömning. Men det finns en del saker man kan göra själv.

• Datortiden - Dra ned på datoranvändandet så mycket som möjligt. Det optimala vore förstås att sluta använda dator helt, men det är inte alltid så lätt.

• Slappna av - Gör avslappnande saker. Använd gärna en muskelsalva på de ömmande områdena.
• Motionera - Att röra på sig ökar blodflödet, men var försiktig med problemområdet och utför endast lätta rörelser med dessa kroppsdelar. Promenader eller joggingturer är bra. De kan även verka avslappnande.

• Belastning - Undvik att belasta den ömmande kroppsdelen.

________________________________________________________________________________________________

En musarm.