ergonomiskt

Det finns många riktlinjer att följa när man ska skapa en så ergonomisk arbetsplats som möjligt.

Många tror att det endast är viktigt med god ergonomi när man arbetar med stora maskiner och utför tunga lyft eller annat fysiskt ansträngande arbete. Detta är inte sant, det är precis lika viktigt med en bra arbetsplats för de som har stillasittande arbeten. Det är särskilt viktigt för de som utför många små upprepande belastningar på musklerna, till exempel de som arbetar vid dator. Nedan följer några exempel på hur en skrivbordsplats med dator bör ser ut.

• Datorskärm - Datorskärmen bör vara av god kvalitet och ha en skarp och kontrastrik bild, man skall inte behöva luta sig framåt eller anstränga ögonen mer än nödvändigt för att se tydligt. Överkanten på skärmen bör vara i nivå med ögonen, och skärmytan fri från ljusreflektioner.

• Huvudet - Man skall inte behöva vrida nacken eller böja huvudet framåt för att se skärmen, huvudet ska vara i en neutral position.

• Armar - Vinkeln mellan över och underarmarna bör vara 90 grader och underarmarna hålls vertikala. Armarna hålls så nära kroppen som möjligt. De bör stödjas på stolens armstöd som med fördel kan vara justerbara, både i höjden och i sidled. Bordet kan även användas som ytterligare stöd och det är därför bra att sitta så nära bordet som möjligt.

• Händer - Vid användning av datormus ska handen hållas i en så neutral och avslappnad position som möjligt. Musen skall vara ungefär rakt framför dig och handen skall inte vara vinklad åt något håll. Tangentbordet bokstavsdel skall även den vara rakt framför dig, och händerna bör inte heller vara vinklade åt något håll vid användning.

• Stolen - En bra stol är a och o när man jobbar vid en dator. Stolen skall vara höj- och sänkbar och med fördel ha armstöd. Armstöden skall i så fall även dom vara justerbara. Stolsitsen och stolsryggen ska gå att vinkla både bakåt och framåt. Stolen ska vara så djup att merparten av låren får plats och fötterna ska ha någonting att stödja på.

_________________________________________________________________________________________________