ergonomiskt

Människor är inte gjorda för att sitta stilla, ändå är det de flesta av oss gör merparten av vår tid.

På grund av den snabba teknologiska utvecklingen har inte människokroppen hunnit med.

Fler och fler människor får problem med till exempel nacken eller ryggen och antalet sjukskrivningar ökar. Dessa problem fanns inte alls på samma sätt för trettio år sedan.

Har man ett stillasittande jobb vid till exempel en dator jobbar kroppen statiskt, vilket den inte är van vid. Det är därför viktigt att man får så mycket variation i arbetet som möjligt. Här är några enkla saker man kan göra för att få just variation.

• Pauser - Korta pauser med jämna mellanrum gör stor skillnad. Det är smart att kombinera dessa med någonting man måste göra, kanske hämta posten eller gå på toaletten, då känns de naturliga och man är ändå produktiv. Att ta pauser är precis lika viktigt när man sitter vid datorn hemma. Det är viktigt att man kommer ihåg att göra det, även om den är lätt att glömma när man är mitt uppe i nånting.

• Stretching - Att stretcha kroppen då och då är jättebra. Det skapar variation för muskelcellerna och det kan ha en uppiggande effekt och gör att du kan koncentrera dig bättre. Tillfällen då man kör fast eller måste fundera på någonting är perfekta tillfällen att stretcha på. Olika förslag på bra stretchövningar finns på den här hemsidan.

• Stående arbete - Har man ett höj och sänkbart bord är det bra att variera arbetet med att stå upp och jobba ibland.

• Varierad mus-placering - Att byta sida på datormusen skapar variation och stimulerar även den andra armen. Genom att växla "mushand " minskar risken för till exempel musarm.

• Tangentbordskommandon - Att använda kortkommandon kan minska antalet knapptryckningar och därmed belastningen på kroppen. Det kan vara svårt i början men det kan i slutändan göra arbetet effektivare.

Alla människor är olika och dessa är inga direkta regler som måste följas, men de är bra att använda som utgångspunkt. Man kan sedan använda sin egen fantasi och anpassa dessa till vad som passar bäst för varje individ.

Variation är bra.