ergonomiskt

Det finns några saker som kan förbättra arbetsplatsen och arbetsställningen.

Här nedan följer en lista på vad och syftet med dessa föremål.

• Musmatta och tangentbord med stöd för handloven - Dessa ger extra stöd och avlastning för händerna vid datoranvändning. De är billiga, lätta att införskaffa och finns i många olika utföranden, till exempel olika höjd, bredd eller material.
• Ergonomisk mus - Dessa finns i många olika utföranden, det är därför lämpligt att pröva flera innan man bestämmer sig för vilken som passar en bäst. En ergonomisk mus ser till att handen och armen är i den naturligaste positionen möjligt när du arbetar.
• Alternativ till möss - Det finns flera olika alternativ till en vanlig mus, till exempel en trackball, rollermouse eller en mousetrapper. Att variera mellan mus och andra styrdon ger variation och minskar risken för till exempel musarm.
• Justerbart arbetsbord - Ett bra arbetsbord är höj och sänkbart, tillräckligt djups då det finns plats att vila armarna på det när tangentbordet används. Det optimala bordet går att höja tillräckligt mycket så att man kan stå och jobba vid bordet.
• Stol med justerbara armstöd - En stol med reglerbara armstöd och rygg är i princip ett måste. Stolen ska ge bra stöd och armstöden skall gå att justera åt alla håll. Bra armstöd ger stöd och avlastning åt armar, axlar och nacke.

• Fotstöd - Når man trots sänkbara bord och stolar inte ned till marken med fötterna kan ett fotstöd vara en bra investering. De utgör en stor del av arbetsställningen och kan påverka resten av kroppen.

Här ovan är alltså en lista på saker man bör ha på en ergonomisk arbetsplats, vad som inte nämnt där är dock ljuset. Belysningen är en av de viktigaste delarna på en arbetsplats.

Ett felaktigt ljussatt rum kan leda till spänningar, ögonproblem och trötthet. Det finns några saker att ta hänsyn till när man ljussätter en skrivbordsplats.

• Ljuskällor - Dessa bör placeras så de inte bländar eller skapar reflexer. Datorskärmen bör placeras med kortsidan mot fönstret. Persienner eller gardiner som kan minska insläppet av ljus bör även finnas. Dock bör man akta sig för att dämpa ljuset för mycket, eftersom kroppen då utsöndrar melatonin som är ett sömnhormon, vilket gör oss tröttare.

• Reflektion - När ljuskällor placeras felaktigt kan de skapa irriterande reflektioner i datorskärmen. Dessa kan vara otroligt störande så det är i första hand riskerna för reflektion som skall styra var datorskärmen placeras. Även andra blanka ytor som kan reflektera ljus bör undvikas.